01 · Klarheit
Wieder wissen, was zählt.
Wenn die Gedanken sich sortieren und der Blick weiter wird.
Psychologische Beratung · Berlin
Entdecken
Im eigenen Tempo zurück zu sich
finden.Achtsamkeit, positive Psychologie und ein Raum, in dem Sie wieder spüren dürfen, was wirklich zählt. Persönlich, vertraulich, auf Augenhöhe.
Kostenfreies Erstgespräch
Streng vertraulich
sgd · DFC · ExperThe®
46
Lebensjahre Erfahrung
3
Qualifikationen
100%
Vertraulich
∞
Zeit zum Ankommen
Manchmal braucht es nur einen ruhigen Moment und einen Menschen, der zuhört, damit das Wesentliche wieder sichtbar wird.
~ Silvana Buchholz
Was bei mir entstehen darf
Drei Räume zum Ankommen.
Manchmal ist es ein Bild, das schneller spricht als viele Worte. Hier ist, was Sie bei mir finden können.
02 · Ruhe
Ankommen im Hier und Jetzt.
Wenn der Atem tiefer wird und der Körper wieder weich.
03 · Tiefe
Ehrlich hinschauen.
Wenn Sie das spüren, was sonst leise bleiben muss.
Über mich
Schön, dass Sie da sind.
Ein Mensch an Ihrer Seite.
Mein Name ist Silvana Buchholz. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen ein Stück ihres Weges – immer dann, wenn der Alltag sich anfühlt, als wäre er einen Schritt zu schnell für die Seele.
Mein Weg hierher verlief nicht geradlinig: Lange habe ich Menschen mit Flucht- und Migrationsgeschichte bei ihrer Integration begleitet, später Kinder und Lehrkräfte an Schulen unterstützt. Durch all diese Stationen zog sich eine Überzeugung – gerade in Umbruchphasen braucht es vor allem einen Menschen, der wirklich zuhört.
Aus dieser Erfahrung heraus habe ich mich zur psychologischen Beraterin mit Schwerpunkt Achtsamkeit ausbilden lassen. Heute verbinde ich Achtsamkeit mit den Werkzeugen der positiven Psychologie – es geht nie um schnelle Antworten, sondern um Räume: zum Innehalten, zum Spüren, zum Sortieren und manchmal auch zum Mut fassen.
Mir ist wichtig, nicht nur als Beraterin, sondern auch als Mensch wahrgenommen zu werden – mit fachlichem Fundament und ehrlicher Wärme. Mein Ziel ist, dass Sie Ihre eigene Stimme wiederfinden und Ihre Stärken neu entdecken.
~ Silvana
Besonderheit
Beratung in Bewegung – das Spaziergangscoaching.
Manche Gespräche fließen leichter, wenn die Füße in Bewegung sind. Draußen, Schritt für Schritt, an der frischen Luft – oft öffnet sich dort, was im geschlossenen Raum noch schwerfällt.
- Bewegung löst – Gedanken kommen ins Fließen
- Die Natur als ruhiger, weiter Resonanzraum
- Auf Augenhöhe, ganz ohne Schreibtisch dazwischen
Mein Weg
Vom Zuhören zum Begleiten.
Kein gerader Lebenslauf – sondern ein Weg, auf dem jede Station das Zuhören vertieft hat.
Zuhören, wenn Worte fehlen.
Als Integrationsberaterin in einer Flüchtlingsunterkunft begleitete ich Menschen in existenziellen Umbrüchen – und lernte, wie viel Kraft echtes Zuhören schenkt. Parallel wuchs der Wunsch, tiefer zu verstehen: Ich begann meine Weiterbildung in Praktischer Psychologie.
Vertiefen, was trägt.
Neben der Arbeit in Bildungseinrichtungen folgte die Ausbildung zur Psychologischen Beraterin mit Schwerpunkt Achtsamkeit (sgd) – ergänzt um Coaching-Fortbildungen der Dr.-Migge-Seminare. Schritt für Schritt wurde aus Berufung ein Beruf.
Begleiten – in Schule und Beratung.
An einer Grundschule unterstütze ich Kinder und Lehrkräfte als psychologische Beraterin im Klassenrat – und begleite Menschen dabei, ihre eigene Stimme wiederzufinden. Vielleicht bald auch Sie.
So begleite ich Sie
In vier Schritten zu Klarheit.
Ein klarer, vertrauter Ablauf – damit Sie von Anfang an wissen, was Sie erwartet.
01
Kennenlernen
Ein kostenfreies Erstgespräch – wir hören uns, prüfen Passung, ganz ohne Druck.
02
Klären
Ihr Anliegen sortieren, Ziele formulieren, einen ersten Weg skizzieren.
03
Begleiten
In regelmäßigen Sitzungen wachsen, üben, immer wieder hinschauen.
04
Verankern
Das Erarbeitete im Alltag tragen – mit Werkzeugen, die Sie mitnehmen.
Was Sie bei mir erwartet
Drei Werte, die meine Arbeit tragen.
Wofür ich stehe – und worauf Sie sich verlassen können.
01
Auf Augenhöhe.
Sie sind keine Diagnose, kein Fall, keine Akte. Sie sind ein Mensch mit einer Geschichte. Wir begegnen uns als Menschen – ohne Schubladen, ohne Bewertung.
02
In Ihrem Tempo.
Veränderung folgt keinem Stundenplan. Wir arbeiten so, wie es sich für Sie richtig anfühlt – mal in kleinen Schritten, mal in größeren Sprüngen.
03
Mit Herz und Methode.
Wärme allein reicht nicht – fundierte Methoden allein auch nicht. Ich verbinde beides: aufrichtiges Interesse mit dem, was die Forschung über das gute Leben weiß.
Meine Schwerpunkte
Vier Wege, gemeinsam zu wachsen.
Vier Themenfelder mit fließenden Übergängen. Oft beginnt eine Begleitung in einem und führt ganz natürlich in ein anderes.
Achtsamkeit
Im Hier und Jetzt ankommen. Den eigenen Atem wieder spüren. Stress als das erkennen, was er ist – und Werkzeuge bekommen, mit denen er sich verändern lässt.
Einzeln · in der Gruppe · in SchulenSinn & Werte
Was ist mir wirklich wichtig? Eine geschützte Suche nach Antworten – beruflich wie privat. Werte sortieren, Prioritäten ehrlich anschauen, Klarheit gewinnen.
Standortbestimmung · EntscheidungenPositive Psychologie
Stärken sehen statt Defizite zählen. Resilienz aufbauen, die durch schwierige Zeiten trägt. Freude und Dankbarkeit als trainierbare Haltung.
Wissenschaftlich fundiertBeruf & Karriere
Standortbestimmung, neue Perspektiven, klare nächste Schritte. Für Wendepunkte, für den Wiedereinstieg, für die leise Frage „Will ich das wirklich noch?"
Karriere-Coach ExperThe®Für wen ich da bin
Drei Wege zur Zusammenarbeit.
Jeder Mensch bringt seine eigene Welt mit. Hier ein paar typische Konstellationen.
Einzelberatung
Ein vertraulicher Raum für Sie ganz allein. Für alles, was sich nur in Ruhe sortieren lässt.
Mehr erfahren
Alleinerziehende
Verstehen, was Sie täglich leisten – und Räume finden, in denen auch Sie selbst gut versorgt sind.
Mehr erfahren
Schulen
Achtsamkeit für Lehrkräfte und Schüler:innen – als Workshop, Projektwoche oder regelmäßige Begleitung.
Mehr erfahrenIhr Einstieg & die Preise
Der erste Schritt ist kostenlos.
Jeder Weg beginnt mit einem unverbindlichen Kennenlernen. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was Sie gerade brauchen – die Preise danach sind klar und transparent.
Hier starten · kostenlos
Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und finden heraus, was zu Ihnen passt.
0 €
- 20–30 Minuten, unverbindlich
- Telefon oder persönlich
- Ganz ohne Verpflichtung
Einzelsitzung
Die klassische Begleitung – in Ihrem Tempo.
90 € / 60 Min
- Persönlich oder telefonisch
- 90 Min möglich für 120 €
- 5er-Paket auf Anfrage
Buchbar nach dem kostenlosen Erstgespräch
Schulen & Gruppen
Achtsamkeit für Lehrkräfte & Schüler:innen.
150–170 € / Std
- Workshop & Projektwoche
- Individuell auf Anfrage
- Reduziert für Alleinerziehende
Auf Anfrage – am besten im Erstgespräch
Jede Begleitung beginnt mit dem kostenlosen Erstgespräch · Zahlung per PayPal · Als Kleinunternehmerin (§19 UStG) ohne Umsatzsteuer.
Stimmen aus der Praxis
Was Klient:innen erleben.
✦ Beispiel-Stimmen – echte Rückmeldungen folgen in Kürze
★★★★★
„Ich kam mit einem Knäuel an Gedanken zu Silvana und ging mit Klarheit. Sie hört wirklich zu – und stellt genau die Fragen, die man sich selbst nicht traut."
M
Maria, 42Lehrerin · Berlin
★★★★★
„Nach vier Sitzungen habe ich gespürt: Ich habe wieder Boden unter den Füßen. Das wertvollste Geschenk, das ich mir gemacht habe."
A
Andreas, 38Projektleiter · Potsdam
★★★★★
„Als Alleinerziehende hatte ich oft das Gefühl, immer nur zu funktionieren. Silvana hat mir geholfen, wieder Raum für mich selbst zu finden – ohne Schuldgefühl."
J
Jana, 36Mutter zweier Kinder
★★★★★
„Ich war skeptisch, ob Coaching etwas für mich ist. Silvanas ruhige, warme Art hat mich überzeugt – und am Ende stand eine Entscheidung, die ich nie alleine getroffen hätte."
T
Thomas, 51Selbstständig · Hamburg
Mein Geschenk an Sie
5 Achtsamkeitsübungen für ruhigere Tage.
Kleine, alltagstaugliche Übungen, die Sie sofort ausprobieren können – kostenfrei als PDF. Ganz ohne Verpflichtung.
Schön, dass Sie da sind! 🌿
Vielen Dank – Sie können die Übungen direkt hier öffnen:
PDF jetzt öffnenDas PDF öffnet sich direkt nach dem Absenden hier auf der Seite. Ihre Adresse wird vertraulich behandelt und derzeit nicht gespeichert.
Qualifikation & Mitgliedschaft
Geprüft ausgebildet – fundiert begleitet.
Hinter der warmen Art steht eine solide Ausbildung. Worauf Sie sich verlassen können.
sgd – staatlich geprüft
Psychologische Beraterin & Achtsamkeitscoach, geprüfte Ausbildung der Studiengemeinschaft Darmstadt.
Karriere-Coach ExperThe®
Zertifizierte Coaching-Ausbildung der renommierten Dr. Migge Seminare.
Mitglied im DFC
Deutscher Fachverband Coaching – aktives Mitglied seit 2025, eingebunden in fachlichen Austausch.
Ein Blick auf meine Zertifikate
Läuft automatisch · zum Vergrößern einfach auf ein Dokument tippen.
Häufige Fragen
Was Sie schon immer wissen wollten.
Wie läuft das erste Kennenlerngespräch ab?
Ein erstes Gespräch dauert etwa 20 bis 30 Minuten – ganz unverbindlich und kostenfrei. Wir lernen uns kennen, Sie schildern Ihr Anliegen, und wir prüfen gemeinsam, ob ich die richtige Begleiterin für Sie bin. Auf Wunsch per Telefon oder persönlich.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Da psychologische Beratung keine Heilbehandlung ist, übernehmen gesetzliche Krankenkassen die Kosten in der Regel nicht. Manche private Versicherungen oder Arbeitgeber bezuschussen Coaching – fragen Sie gerne dort nach.
Wie viele Termine brauche ich ungefähr?
Das ist sehr individuell. Manche Anliegen klären sich in 3 bis 5 Sitzungen, andere brauchen längere Begleitung. Nach dem Erstgespräch haben wir meist ein gutes Gefühl dafür, was sinnvoll ist.
Was unterscheidet Sie von einer Therapeutin?
Psychologische Beratung richtet sich an Menschen, die Lebensthemen klären oder Veränderungen aktiv gestalten möchten. Sie ersetzt keine Psychotherapie bei psychischen Erkrankungen. Falls eine therapeutische Begleitung sinnvoller wäre, sage ich das offen.
Ein Moment für Sie
Atmen Sie einmal mit.
Vier Sekunden ein, vier Sekunden aus – mehr braucht ein erster ruhiger Moment nicht.
Termin & Kontakt
Lassen Sie uns sprechen.
Buchen Sie nebenan direkt einen Termin – oder melden Sie sich telefonisch. Das erste Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
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